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詳細資料ISBN：9789865779207 叢書系列：生活保健室 規格：平裝 / 208頁 / 15 X 21 CM / 普通級/ 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介※本書原名《5分鐘降血脂》，現易名為《馬上開始降血脂，九種自我調養法，立刻遠離高膽固醇》 高血脂可能造成腦中風、心肌梗塞、腎衰竭！？ 高血脂是促進肝硬化、糖尿病、高血壓的罪魁禍首之一！？ 小心！千萬不要輕忽高血脂的傷害！ 本書提供飲食、藥膳、藥酒、藥茶、中西藥、運動、理療、起居 九種降血脂法，給您全方位的健康調理！ 不用吃藥，也能快速跟高血脂說掰掰！ ◆什麼是高血脂？ 所謂高血脂症，是指血液中脂類物質含量過高，亦即血清中的膽固醇（TC）、三酸甘油脂（TG）和（或）低密度脂蛋白（LDL）過高、和（或）高密度脂蛋白（HDL）過低的一種全身代謝異常病症。由於血脂在血液中都是以與蛋白結合的形式存在，所以又有人將高血脂症稱為高脂蛋白血症。 高血脂是一種慢性累積，輕度患者不會有不舒服感覺，往往到了感覺頭暈、胸悶、乏力時，已經病情嚴重了。 ◆你應該要知道的血脂自我檢測法： 如果你的身體出現這些警訊，小心！你可能已經罹患了高血脂症！ 1.眼皮、手肘、腳後跟隆起小種皰 2.皮膚長出手指大小的柔軟小豆狀物 3.手指交叉處變黃 4.小腿肚抽筋，並感到刺痛 5.肝腫大、深呼吸時按壓胸骨下緣可摸到肝臟 ◆如何用飲食、藥膳降血脂？ 高血脂症患者的飲食結構如何安排？他們適合吃哪些食物？哪些常見的食物有利於降脂？ 藥膳真的有助於降脂嗎？哪些藥膳可以發揮降脂的作用？需要什麼原料？如何製作呢？ ◎神奇的降血脂食材：洋蔥、胡蘿蔔、生薑、大蒜、茄子、番茄、燕麥、綠豆、茶葉 ◎神奇的藥膳降血脂菜單：玉米木耳粥、蘑菇炒青豆、枸杞蒸雞蛋、蔥白拌蜂蜜、山楂鯉魚湯、黃黏米核桃仁粽、生大蒜生蘿蔔汁 ◆如何運動降血脂？ 哪些日常運動有益降脂？健走、跑步、騎自行車、爬山、游泳……這些運動如何發揮降脂的作用？進行這些運動時又要注意哪些事項？ ◎健走降血脂 優點： 1.簡單易進行，節奏、時間靈活好掌握 2.副作用小，不需要特殊設備和環境條件 注意事項： 1.健走是一種全身性的有氧運動，最好選擇空氣清新、道路平坦、有陽光和樹木的場所進行。 2.年老體弱者應該結伴同行。 3.高血脂症伴有嚴重心肺功能不全，或嚴重高血壓的患者，不適合到戶外健走。 ◎騎自行車降血脂 優點： 1.有益於提高心肺功能和消化功能 2.促進血液循環和新陳代謝，適合中老年高血脂症患者 注意事項： 1.騎車前要檢查車況，如煞車、車鈴、輪胎等，防止運動過程出現意外。 2.若騎車時出現心慌、氣悶、頭昏等不適症狀，要立即停車休息，必要時須去醫院檢查診療。 ◆血脂影響因素有哪些？如何才能有效預防高血脂呢？ ◎戒菸能夠調節血脂 戒菸或減少抽菸者，血清總膽固醇值可降低10％；停止抽菸1年者，血清高密度脂蛋白膽固醇可增至與不抽菸者相當。 ◎咖啡會升高血脂，但茶不會 研究者顯示，飲咖啡後2小時，血中的游離脂肪酸增加，同時血糖、乳酸、丙酮酸都升高，所以咖啡能升高血脂。而茶葉雖含咖啡因，但含量少，作用溫和，茶還含茶鹼、維生素C、芸香素等，所以有利於預防高血脂症。 |
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資料來源：博客來
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